Аква Спортен Център

sportcenter

Резервирайте онлайн

Дата на настаняване: Дата на напускане: Стаи:
ВъзрастниДеца Стая 1

Примерна Програма на Франк Зейн

zein

Със своята красота, финес и излъчване Франк е символ на естетиката и симетрията в културизма. 

Франк Зейн е преподавател по математика - това дава отражение и на тренировките му, на разбирането за изграждането на тялото.

Влагайки мисълта си на аналитик той показва, че тяло се прави не с тренировки, а с умни такива - с глава на раменете си.

Интересно е, че се интересува от йога и медитация - занимания, които според него са в основата на резултатите му.

Ние препоръчваме всеки от Вас да си намери подходящите упражнения спрямо желанието си. Същността при тренировките е да слушате себе си, да разбирате тялото си.

Ние можем да Ви напътстваме и помогнем!

 

Тренировка в подготвителен период 

Понеделник сутрин

Бедра и прасци

Понеделник следобед

Рамена, бицепс, предмишници и корем

Вторник сутрин

Гръб

Вторник следобед

Гърди, трицепс и корем

Сряда сутрин

Бедра и прасци

Четвъртък сутрин

Гръб

Четвъртък следобед

Рамена, бицепс, предмишници и корем

Петък сутрин

Бедра и прасци

Петък следобeд

Гърди, трицепс и корем

 

Тренировка в основен период

1 ден: 

Гръб, бицепс, предмишници и корем

2 ден: 

Корем, бедра и прасци

3 ден: 

Гърди, рамена, трицепс и корем

Последователността на цикъла е 3 дни тренировка, 1 ден почивка.